mesela demek istediğim bu gün kol ve omuz çalışacaksan; kendinde, izlediğin videoların içinden elindeki imkanlara en uygun olan metodu deneyerek başlayabilirsin , bi de hızlı yapıp çok yapmak değil yavaş ve vucut ağırlığını dengeleyerek , yaptığın her harekette o yorgunluğu yavaş yavaş hissedeceksin ki tesir etsin ,yoksa yangından mal kaçırır gibi olmaz.
bi de uzman tv varya oraya bak ordaki adam ev şartlarında nasıl çlışılacağı ile ilgili güzel bilgiler veriyo...
http://www.uzmantv.com/konu/kisa-surede-vucut-gelistirin
bi de uzman tv varya oraya bak ordaki adam ev şartlarında nasıl çlışılacağı ile ilgili güzel bilgiler veriyo...
http://www.uzmantv.com/konu/kisa-surede-vucut-gelistirin
Birgün belki roller değişir;ben unuturum sen hatırlarsın...